Упражнения для ног при варикозе

В том случае, если вы заметили на ногах сеточки из кровеносных сосудов, если вы увидели синие вены, то это начинается такое заболевание вен как варикоз. Варикозное расширение вен – это косметический дефект кожи, а также начало серьезных заболеваний. Вот почему предотвратить появление враикоза, а также избавиться от него необходимо в обязательном порядке.  Причины появления варикоза – это неправильное питание, наследственность, стоячая работа, сидячий образ жизни и малоподвижность. Одним из самых лучших способов начать ухаживать за собой являются физические нагрузки и упражнения.  Физические упражнения при варикозе должны быть направлены, в первую очередь, на активизацию ног. Поэтому необходимо большую часть упражнений направлять именно на активность ног. Упражнения для ног при варикозе выполняются как сидя, так стоя и лежа, постоянно меняя позиции. Комплекс упражнений при варикозе – примеры  Лягте на пол, вытяните руки вдоль тела. медленно поднимите правую ногу вверх не сгибая, посчитайте до 15 и опустите. То же самое проделайте с левой ногой. Повторите по 15 раз для каждой ноги.Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела. медленно поднимите обе ровные ноги вверх, сосчитайте до 20 и медленно опустите. Повторить 10-15 раз.Лягте на правый бок, правую руку согните в локте, левую вытяните вдоль тела. медленно поднимите левую ногу вверх сначала на 45, затем на 90 градусов. В каждом положении сосчитайте до 15 и смените позицию. Аналогичное упражнение выполняется и для правой ноги.Лягте на спину, руки положите под голову. Приподнимите обе согнутые ноги, сосчитайте до 15, выровняйте ноги и поднимите их вверх. Упражнение повторить 15 раз.При варикозе также хорошо помогают упражнения «березка», «ножницы», «велосипед», обычные приседания.  Если у вас нет возможностей ходить в фитнес клуб, то упражнения при варикозе можно заменить обычной гимнастикой, которую стоит выполнять ежедневно. Разминка также важна, которую можно делать, в том числе и на работе. И помните! Комплекс упражнений при варикозе необходимо выполнять каждый день. И кроме них больше двигайтесь, ходите пешком, плавайте, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Движение – это жизнь!В том случае, если вы заметили на ногах сеточки из кровеносных сосудов, если вы увидели синие вены, то это начинается такое заболевание вен как варикоз.
Варикозное расширение венэто косметический дефект кожи, а также начало серьезных заболеваний. Вот почему предотвратить появление враикоза, а также избавиться от него необходимо в обязательном порядке.

Причины появления варикозаэто неправильное питание, наследственность, стоячая работа, сидячий образ жизни и малоподвижность. Одним из самых лучших способов начать ухаживать за собой являются физические нагрузки и упражнения.

Физические упражнения при варикозе должны быть направлены, в первую очередь, на активизацию ног. Поэтому необходимо большую часть упражнений направлять именно на активность ног.
Упражнения для ног при варикозе выполняются как сидя, так стоя и лежа, постоянно меняя позиции.
Комплекс упражнений при варикозепримеры
Лягте на пол, вытяните руки вдоль тела. медленно поднимите правую ногу вверх не сгибая, посчитайте до 15 и опустите. То же самое проделайте с левой ногой. Повторите по 15 раз для каждой ноги.Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела. медленно поднимите обе ровные ноги вверх, сосчитайте до 20 и медленно опустите. Повторить 1015 раз.Лягте на правый бок, правую руку согните в локте, левую вытяните вдоль тела. медленно поднимите левую ногу вверх сначала на 45, затем на 90 градусов. В каждом положении сосчитайте до 15 и смените позицию. Аналогичное упражнение выполняется и для правой ноги.Лягте на спину, руки положите под голову. Приподнимите обе согнутые ноги, сосчитайте до 15, выровняйте ноги и поднимите их вверх. Упражнение повторить 15 раз.При варикозе также хорошо помогают упражнения «березка», «ножницы», «велосипед», обычные приседания.
Если у вас нет возможностей ходить в фитнес клуб, то упражнения при варикозе можно заменить обычной гимнастикой, которую стоит выполнять ежедневно. Разминка также важна, которую можно делать, в том числе и на работе.
И помните! Комплекс упражнений при варикозе необходимо выполнять каждый день. И кроме них больше двигайтесь, ходите пешком, плавайте, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Движениеэто жизнь!
Будем благодарны, если поделитесь этой статьей:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016-2017 Все права на статьи защищены. Копирование материала в любом виде ЗАПРЕЩЕНО и будет преследоваться по Закону!

Статистика

Яндекс.Метрика