Учимся просыпаться с радостью

Нет смысла спорить с теми, кто любит делать работу поздно ночью, и валятся в кровати до обеда. Сколько дискуссий на эту тему было проведено между врачами и пациентами, психологами и довольно успешными людьми, которые называют себя «совами». Если именно такой режим дня устраивает и вас, и ваших близких, и ваше начальствопуть будет повашему.

Если вы вспомните детство, то заметите, что ложились около 21:0022:00 и это казалось вам вполне нормальным. Вставая рано утром в садик, вы высыпались, оставались силы даже на зарядку. С возрастом практически у всех людей время сна сместилось, так в старших классах школы и университете вы легко могли ложиться в 23 ночи и с трудом, но просыпаться в 78 утра. Когда возраст перешагивает отметку «25», довольно молодой, казалось бы, организм начинает бунтовать. И вот вы не высыпаетесь, просыпаетесь разбитой и злой, не в состоянии приготовить завтрак, работаете коекак, постоянно проворачивая в голове мысли о кровати, сне и спокойствии. Неужели вам нравиться так издеваться над собой? Существует несколько эффективных способов научиться рано просыпаться, без ущерба для работоспособности и жизни.

Для начала следует сказать пару слов от лица медиков. Мы не можем видеть наши биоритмы, не в состоянии потрогать настроение, но работа нашего организма запрограммирована природой, есть определенные часы, когда мы должны принимать пищу, чтобы желудок работал нормально, часы для сна, время, в которое наш мозг хочет отдохнуть, обработать информацию и подготовиться к новому дню. Учеными доказано, что неполноценный сон (34 часа), может стать причиной серьезных умственных отклонений и сбоев работы внутренних органов.

Если вы в течении дня активно работаете, занимаетесь физкультурой и умственным трудом переменно, устаете, то сами собой захотите спать около 23:00. Именно это время оптимально для начала сна взрослого человека. Психологи установили интересную закономерность: поздно ложатся спать, становятся злыми и завистливыми те люди, которые не хотят отказываться от вредных привычек и сомнительных удовольствий. Вот так поздний отход ко сну связан с курением и плохим настроением. Тщательно следите за своим питанием, старайтесь кушать небольшими порциями, но часто, откажитесь от объедания на ночь. Дело не только в том, что замедленная в ночное время работа желудка приведет к быстрому набору веса. Нагружая свой организм, мы видим плохие сны, а с утра просыпаемся разбитыми.

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с такой интересной вещью: ложась довольно поздно перед ответственным мероприятием и заводя 2 будильника (на всякий случай), он просыпался раньше звонка. В этом случае играет роль внутренняя установка, ведь о важном деле мозг не прекращает думать даже во сне. Если каждый раз перед тем, как отправиться в объятия к Морфею, вы будете настраиваться на подъем в определенное время, вы сможете контролировать его и без будильников. Меняйте свой режим постепенно, ведь организм не может перестроиться за 1 день. Если вы практически всю жизнь привыкли вставать около 12, дайте себе хотя бы неделю на изменение графика.

Многие люди специально ставят будильник на несколько минут раньше, чем им нужно проснуться. Услышав неприятный звон, организм волейневолей просыпается, но вот дальше человек остается в кровати и наслаждается (хотя это нельзя так назвать) валянием. Конечно, все это неправильно, если вы проснулисьзначит, вы проснулись. Очень эффективно избавляет от остатков сна контрастный душ, он не только приведет в тонус сознание, но и укрепит здоровье, придаст сил.

Продолжая тему будильников, хочется сказать, что неэффективно ставить на звонок громкую музыку, она может негативно сказаться на работе мозга, от громких звуков мы пугаемся, а значит вырабатываем определенное отношение в подъемустрах и глубокую нелюбовь. Не лучший вариант ставить будильник на сотовом телефонеаппарат может разрядиться, а вы проспите важное дело. Вообще, самый лучший вариантбудильникчасы с приятной музыкой или негромким, но ясно слышным сигналом, который вы уберете как можно дальше от кровати. Именно так вы спасёте себя от быстрого отключения будильника и дальнейшего валяния в кровати.

Чтобы рано ложиться спать, нужно не только устать за день, но и правильно подготовить себя ко сну. Тут на помощь придет хорошая книга, теплое молоко или даже горячий глинтвейн (увлекаться не стоит). Постарайтесь хотя бы час перед сном не смотреть телепрограммы и не включать компьютер. Если мы ложимся до 22:00, то высыпаемся быстрее, это доказано многочисленными экспериментами и исследованиями. Спать нужно 8 часов, значит, ложась в 22:00, к 6 утра мы будем свежи и бодры. Если же мы ложимся спать после 00:00, нам требуется для высыпания гораздо больше времени (8 умножить на 2).

Очень важно понять, что ранний подъемжизненная необходимость, ведь именно с утра, после душа и завтрака, мы готовы работать, наш организм хочет получать новую информацию, а настроение позволяет контактировать с людьми и налаживать связи. С самого детства телевизор, люди вокруг говорят, что вставать с утраужасно трудно. Не верьте мифам, докажите себе обратное, тренируйте волю и стройте свой собственный, красивый мир.

Будем благодарны, если поделитесь этой статьей:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016-2017 Все права на статьи защищены. Копирование материала в любом виде ЗАПРЕЩЕНО и будет преследоваться по Закону!

Статистика

Яндекс.Метрика