Переедание

Вкусненько покушать любят все люди, особенно эта тенденция увеличивается во время новогодних праздников и зимней поры, когда начинаются застолья и наш организм просто хочет накопить калории, чтобы образовался слой жира, тем самым защитить себя и не замёрзнуть. С одной стороны это естественная защитная функция организма на холод, но с другой, так хочется всегда оставаться стройной. К тому же часто бывает, что мы видим много вкусной еды и теряем над собой контроль. Это называется переедание, и это прямой путь к ожирению и долгих тренировок в спорт зале.

Борьба с перееданием
Чтобы не переедать, следует принять следующие меры:
1. Есть не много, но часто по 56 раз в день не большими порциями;
2. За день человек должен потреблять 1500 калорий, исходя из этих параметров, высчитайте сколько можно съесть каждого продукта.
3. Перед едой выпивать стакан воды, благодаря этому вы съедите на 40 % меньше;
4. Жевательная резинка всегда вызывает аппетит, поэтому вы кушаете больше, чем нужно организму;
5. Стрессы тоже вызывают аппетит, некоторые едят много сладкого в такие периоды, лучше отказаться от этой привычки и послушать музыку или комедийную передачу;
6. Постарайтесь не употреблять мучное и сладкое, откажитесь от них в пользу фруктов. Таким образом можно сохранить стройную фигуру и не переедать, тем самым всегда оставаться стройной и привлекательной.

Будем благодарны, если поделитесь этой статьей:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016-2017 Все права на статьи защищены. Копирование материала в любом виде ЗАПРЕЩЕНО и будет преследоваться по Закону!

Статистика

Яндекс.Метрика