Выбираем диету по возрасту

Mother and daughter at outdoor cafe

Мало кто знает, но особенности человеческого организма сильно различны в разных его возрастах. Считается, что наиболее яркий и активный обмен веществ у молодых людей, возраст которых составляет от 20ти и до 30ти лет. Еще меньше людей знает, что диета для людей сорок и сорок пять плюс должна быть намного меньше той, которая рекомендуется для людей возрастом от 20ти до 30ти лет. Итак приступим к особенностям диет для разных возрастов.

Диета в возрасте 2030 лет
В этом возрасте у людей самая активная фаза работы обмена веществ, а это значит, что как сбросить так и набрать килограммы не составляет особого труда. Самым главным для этого возраста является отказ от пищи из фаст фудов, а значит всякого рода чипсов, пищи быстрого приготовления, особенно из мака, большого количества кондитерских изделий и другой нездоровой пищи. Для этого возраста достаточного одного правильного питания, периодических разгрузочных дней, минимум 2 дня за три недели. Такие разгрузочные дни можно устраивать при помощи овощного, фруктового или молочного рациона. В возрасте до тридцати диетологи не рекомендуют строгие диеты, т.к. до этого возраста организм заканчивает процессы своего формирования. А это значит, что сильные голодания могут сбить баланс между жировой и мышечной тканью, что в дальнейшем могут привести к образованию лишнего веса, от которого избавиться будет достаточно сложно.
Диета в возрасте от 30ти до 40ка лет
В этом возрасте все метаболические, обменные процессы заметно замедляются, да и сам организм уже полностью сформировался, а значит, не требует такого большого количества пищи, как в молодости, в возрасте до 30ти. Все излишки принимаемой пищи сразу же дают о себе знать в виде отложений на талии и бедрах. В этом возрасте рекомендуется не есть много мучных продуктов, таких как хлеб, макароны, не рекомендуется даже картофель. Ну а пироженные и другие схожие с ними по составу продукты являются врагом номер один для тех людей, которые желают оставаться в отличной форме даже после 30ти.
Рацион людей после 30ти должен в себе содержать меньше жаренных, копченых блюд, богатых на консерогены, и больше вареных и пареных. Из сладостей лучше обходиться качественным черным шоколадом или сладкими фруктами. Шоколад и некоторые виды фруктов, такие как арбуз или дыни лучше всего употреблять в первой половине дня. Главное правило худышек после 30ти, это не в коем случае не кушать после 18 00, даже не рекомендуется употребление чая, кофе. Только воду.
Диета в возрасте после сорока
Чаще всего люди в этом возрасте уже не задумываются о стройности, т.к. возраст постепенно начинает брать свое. Но для тех, кто еще остается на гребне волны по уходу за собой и своим телом, а значит и поддержанием себя в хорошей форме следует помнить, что в этом возрасте жесткие диеты крайне не рекомендуются. Основным залогом успеха будет постоянное и систематическое правильное питание и определенные физические нагрузки. В возрасте после сорока бороться с лишним весом можно при помощи раздельного питания, которое за пол года постепенного применения сможет вывести вас на минус пять килограммов как минимум.
Помните, перед тем, как применять любую из диет, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с диетологом по поводу актуальности применения такой диеты для вас лично. Здоровье это главное, берегите его даже тогда, когда бросаетесь в порыв сохранения прекрасного внешнего вида.
Будем благодарны, если поделитесь этой статьей:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016-2017 Все права на статьи защищены. Копирование материала в любом виде ЗАПРЕЩЕНО и будет преследоваться по Закону!

Статистика

Яндекс.Метрика