Здоровое питание

1439551958_14-08-2015_143043Организм человека является сложной биологической системой , которая ни прекращает работать . “Бензином” для организма служат витамины , минеральные вещества , аминокислоты , железо , жиры , разные углеводы , гормоны , разные гормоноподобные соединения и другие , полезные для организма вещества , которые организм получает из еды . Именно по этой причине здоровое и правильное питание необходимо для здоровья человека .

Правила здорового питания

Правильное питание полезно не только для здоровья, но и для фигуры. Если есть здоровую пищу и следить за режимом питания, можно ускорить обмен веществ в организме и сбросить лишний вес, при этом, не нанося вред своему здоровью. Для того, чтобы правильно питаться, избегать многих заболеваний и насыщать организм полезными веществами необходимо запомнить несколько правил:

  • Ешьте разные продукты в течении для и отдавайте предпочтения растительным продуктам питания.
  • Изделия из муки, изделия из крупы, хлеб, картофель, макароны и другие подобные продукты ешьте от 1 до 2 раз в день.
  • Ешьте много свежих овощей и фруктов по несколько раз в день.
  • Не в коем случае не переедайте.
  • Не употребляйте много жирной пищи, но жирная пища, тем не менее, нужна организму человека.
  • Не употребляйте много жирного мясо, старайтесь заменить его на куриным мясом, рыбой или бобовыми.
  • Употребляйте молочные изделия и молоко.
  • Мало ешьте мучного, сладкого, умеренное количество сахара и сладких газированных напитков.
  • Употребляйте мало соли, примерно 1 чайную ложку в день.
  • Пейте мало алкогольных напитков, не больше 20 г в день.
  • Готовьте больше запеченной, отварной, тушенной пищи или приготовленной на пару.
  • Старайтесь кормить новорожденных только  грудью, хотя бы до 6 месяцев.
Будем благодарны, если поделитесь этой статьей:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016-2017 Журнал для женщин Все права на статьи защищены. Копирование материала в любом виде ЗАПРЕЩЕНО и будет преследоваться по Закону!

Статистика

Яндекс.Метрика