Спорт и беременность: польза или вред

4_w130-h96Активный образ жизни находится на пике популярности, в том числе и у женщин, стремящихся поддерживать форму и быть в тонусе. Спортивные фитнес – центры сегодня рады всем желающим, они предоставляют широкий спектр услуг на любой выбор. Спорт также является лекарством от хандры и некоторых заболеваний, он практически не имеющим противопоказаний.

А как же быть женщинам, готовящимся стать мамами?

Известно, что для женщин во время беременности физические упражнения не только не противопоказаны, а даже и рекомендованы, разумеется, при нормальном ее течении. Правда нагрузка и интенсивность занятий должна быть скорректирована в сторону снижения, но регулярность не теряет своего смысла. Для правильного распределения нагрузки на различные части тела, следует обратиться за помощью к инструктору, который поможет подобрать нужный комплекс физических упражнений для беременных. Конечно, занятия спортом не должны идти в разрез с врачебными рекомендациями.

О пользе спорта во время беременности

Важно понимать, что если беременная женщина продолжает занятия спортом, то такие занятия должны носить регулярный характер, ведь изменения происходят в организме ежечасно. Тренировки должны быть направлены на общее укрепление организма, а также на укрепление мышц позвоночника, что позволит легче переносить трудности, связанные с беременностью. Да и процесс предстоящих родов регулярные физические упражнения способны в значительной мере облегчить. При выполнении физических упражнений следует помнить об осторожности, не делать резких движений. А также в комплекс занятий следует включать дыхательную гимнастику, что позволит лучше обеспечить кислородом организм мамы и плода.

Для выбора наиболее оптимального темпа тренировок, несмотря на срок беременности, женщина должна в первую очередь ориентироваться на собственные ощущения. Между различными упражнениями, рекомендуется отдых. И при малейших признаках дискомфорта, необходимо снизить уровень нагрузки или прекратить занятие вовсе, чтобы избежать непредсказуемых последствий.

Фитнес – спорт для беременных.

Фитнес – это более лояльный вид спорта, который направлен на общее укрепление организма. А для беременной женщины — это очень важно, поскольку ей еще предстоят роды, а также непростой период восстановления прежней формы. И если занятия не прекращать во время беременности, то этот период может стать значительно легче. Поэтому будущим мамам фитнес должен прописываться, как витамин. Для улучшения физической формы, для поддержания тонуса и просто для хорошего настроения. Итак, давайте подведем итог. Если нет явных противопоказаний, спорт дает много преимуществ: Во-первых, он способен не только подготовить организм к родам, но и способствовать поддержанию стабильного веса, предотвращению растяжения мышц и прочих негативных последствий. Во-вторых, занятия спортом позволят женщине быстрее восстановиться после родов. И, в-третьих, при планировании новой беременности, физические упражнения помогут женщине подготовить свой организм.

Очень важно чувство меры при занятиях во время беременности, а также четкое выполнение всех предписаний врача и сбалансированное питание. Ведь здоровье малыша напрямую зависит от здоровья мамы!

Будем благодарны, если поделитесь этой статьей:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016-2017 Все права на статьи защищены. Копирование материала в любом виде ЗАПРЕЩЕНО и будет преследоваться по Закону!

Статистика

Яндекс.Метрика