Питание во время кормления грудью

pitanie_vo_vremja_kormlenija_grudjuТак как все необходимые витамины и микроэлементы для нормального развития новорожденного поступают вместе с грудным молоком, то они должны постоянно присутствовать в молоке мамы. Залог здоровья малыша и самой матери напрямую зависит от сбалансированного и полноценного питания. А это значит, что в молоке должно быть строгое количество белков, углеводов, жиров. В процентном соотношении они должны быть следующими: жирыне менее 30%, белкине менее 20%, углеводыне менее 50%.

Для получения организмом мамы необходимого количества белка необходимо включить в ежедневный рацион продукты, которые содержат белковую составляющую. Белок находится в таких продуктах, как сыр, творог, кефир, мясо птицы (особенно полезна индейка), рыбе и орехах.

Как известно, жиры бывают насыщенные и ненасыщенные. И те и другие необходимы для полноценного и правильного развития маленького организма. В перечень продуктов, которые содержат жиры, входят мясо, масло сливочное, кокосовое и оливковое, также жиры есть в молочных продуктах и шоколаде, с которым кормящей маме нужно быть аккуратнее, так как этот продукт может вызвать аллергию у малыша.

Углеводы содержатся в крупах и макаронных изделиях, а также в свежих фруктах, картофеле, молочных продуктах.

Из всего вышеперечисленного следует, что кормящей женщине следует ежедневно употреблять в пищу хлебобулочные изделия, отварное мясо и каши. Съедая все эти продукты, молодая мама обеспечит своего малыша всеми необходимыми питательными веществами.

Так как в первый год своей жизни ребенок подрастает достаточно быстро, следовательно, и активно идет развитие костной ткани и различных внутренних органов. Для того чтобы кости ребенка укреплялись, в организм новорожденного должен поступать кальций, который и является строительным материалом костной ткани. Кальций в организм мамы должен поступать и из соображения ее личного здоровья, потому что природа распорядилась так, что если ребенку не будет хватать кальция из молока, то он будет активно черпать его из материнского организма. Если это будет происходить, то молодая мама рискует столкнуться с ухудшением состояния зубов, ведь именно количество кальция влияет на их здоровье. Также дефицит кальция опасен и для ребенка, потому что кости могут быть подвержены искривлениям, а во взрослой жизни будут достаточно слабыми, что увеличит риск травм.

Будем благодарны, если поделитесь этой статьей:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Всем советую скачать This Is The Police через торрент на сайте skachatj-igry.ru
© 2016-2017 Все права на статьи защищены. Копирование материала в любом виде ЗАПРЕЩЕНО и будет преследоваться по Закону!

Статистика

Яндекс.Метрика